esta semana tiene que poner a trabajar su trasero, propongo
un " Endurance Training " Non-Stop, de cara a preparar la
marcha de Rocafort.Teniendo en cuenta que esta marcha tiene
142 kms y 2200 mts de desnivel y un perfil como este:
Mi propuesta es subir Ordal, luego hacer una zona de repechosque podría ser L´Avern, El Pla, Riudebitlles, St Sadurni, Hortons
y Gelida.
Luego bajar a Martorell y subir Los Once hacia Tarrasa
para continuar por Las Planas y Vallvidrera. Aquí se puede
subir hasta el Parque, cogiendo la subida del Parking, para
simular la " emboscada " final de Rocafort. Otra opción
es bajar directamente a Plaza Borras y subir Can Caralleu,
subida circular corta pero muy empinada.
Según un primer calculo salen 130-135 kms y 1800 metros de
desnivel.
A una media " sostenible " para todos de 25,33 Km/H
salen 5H 15´. En este caso se puede salir a las 6H45´ y estar
en casa a las 12 horas.
El Poci, dice que hará un poco más y no parará. Yo, en todo
caso, no voy a parar por asuntos laborables.
Espero sugerencias. Repito esto es solo una propuesta.
PD: La previsión del tiempo a día de hoy es optimista.
sabado 17 00 Horas
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarMe alegro por Capitano, aunque le toque trabajar en Domingo.
ResponderEliminarGrimpeur, el desnivel de Racons es 1.697 mts, no 2.200.
En cuanto a la salida propuesta me parece bien no parar y el recorrido excepto la parte final: en lugar de bajar a Tarrasa y subir las Planas propongo bajar por Castellbisbal y subir Sta Creu d'Olordre (subida olvidada) manteniendo la opción final si se quiere.
Si la previsión para el Domingo amenazase lluvia yo saldría el Sábado.
El desnivel que me salió en el
ResponderEliminarpulsometro fue 2165. No te fies
de los números " oficiales ", ya
que suelen fallar.
Tu sugerencia me parece bien.
Revisaré el kilometraje y desnivel
Me parece bien esta salida. Yo Haria algo parecido, pero al llegar a San Sadurni, subiria los Cassots y volveria ha hacer el bucle hasta Gelida. Despues me parece bien San Lorenzo, bajar hasta Martorell, subir los Once Y bien bajar por Castellbisbal y tirar para Santas Creus o para Tarrasa y hacer un Furat. La verdad es que sin irnos lejos se hacen Kilometros.
ResponderEliminarLo de la hora me parece perfecto 6,45, el recorrido cualquiera de ellos es atractivo si, por supuesto el cuerpo aguanta.
El domingo igual nos vemos... subimos Begues y luego bajamos y subimos els Cassots!!! ¿Quien va a ir a Remences? Tengo dorsal, será mi primera marcha del año!!! Yo siempre A LO GRANDE!!! ¿Sabíasi que tengo dorsal, autobus y alojamiento para la MARMOTTE?
ResponderEliminarA Remences no va nadie. Vamos a
ResponderEliminarRacons de Conca. Haber si nos
vemos el domingo¡¡¡.